| |
สนเดียวดาย |
 ลิงก์น่าสนใจ
ประชาสัมพันธ์-ข่าวสาร
|
การออกกำลังกาย โดย สนเดียวดาย Jul.02.2008 7:40:13 pm การออกกำลังกาย จุดอ่อนทำให้เกิดความเครียด โดย สนเดียวดาย Jun.23.2008 11:01:39 am จุดอ่อนทำให้เกิดความเครียด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และ การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์ ในปริมาณเล็กน้อย อาจช่วยให้ผ่อนคลาย หรือ คลายเครียดได้ สำหรับบางคน แต่การดื่มของมึนเมาจัด จะทำลายสุขภาพของตนเอง ลด ประสิทธิภาพของการทำงาน การดื่มจัด จะทำให้เสี่ยงกับการเป็นโรคตับแข็ง การดื่ม ของมึนเมา จะทำให้ลดคุณภาพของการตัดสินใจ ทำให้ความคิดไม่แจ่มใส ทำให้การ ตัดสินใจผิดพลาด ผู้บริหารที่ชอบดื่มของมึนเมา จะมีอัตราเสี่ยง ในการบริหารงานค่อน ข้างสูง การดื่มของมึนเมา ไม่ใช่ยุทธศาสตร์ ที่มีประสิทธิภาพ ในการจัดการกับความ เครียด การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นาน ๆ ครั้ง อาจช่วยผ่อนคลาย และ ทำให้มีสมาธิได้ สำหรับบางคน แต่จะ ต้องไม่ลืมว่า บุหรี่ เป็นยาเสพติดชนิดหนึ่ง ยิ่งสูบบุหรี่มากเท่าใด ก็ยิ่งเสี่ยงกับสุขภาพ ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น มีความสัมพันธ์กันมาก ระหว่าง การสูบบุหรี่ กับ การเป็นโรค มะเร็งที่ปอด โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ และ โรคหลอดลม บุหรี่ ก็เหมือนกับเหล้า ท่าน มักจะสูบมากขึ้น เมื่อท่านรู้สึกเครียด ถ้าหากท่านสูบบุหรี่อยู่แล้ว ก็ขอได้โปรดระมัดระวังสุขภาพ ของท่านให้มากยิ่งขึ้น ในบุหรี่ นั้น ประกอบด้วยสิ่งที่เป็นอันตรายสามอย่าง คือ นิโคติน ทาร์ และ คาร์บอนมอนอกไซด์ เมื่อท่านดูด หรือ อัดควันบุหรี่เข้าไป นิโคติน ก็จะเข้าสู่ปอด และ ไปทำอันตรายต่อระบบ หายใจและสมอง คนบางคน สูบบุหรี่เพื่อเพิ่มความมีสมาธิ แต่นิโคติน จะทำให้เกิดผล ตรงกันข้าม นอกจากนั้น จะไปทำให้เส้นโลหิตตีบ ทำให้ความดันโลหิตสูง และ เพิ่มไขมัน ในเส้นเลือด ทาร์ ที่ปรากฏที่ปอด จะส่งเสริมให้หลอดลมอักเสบ และ เป็นมะเร็ง ขอให้ทบทวนนิสัย การดื่ม หรือ การสูบบุหรี่ของท่าน ท่านอาจต้องปรับปรุงตัวเอง ในด้านนี้ ประเมินจุดอ่อน โดย สนเดียวดาย Jun.18.2008 6:03:17 pm  ประเมินจุดอ่อน ที่ทำให้เกิดความเครียด เราพบว่า ผู้บริหารบางคนอยากให้มีความเครียด ในขณะที่ผู้บริหารบางคนมีความทุกข์ และมีสุขภาพเสื่อมโทรม เมื่อมีความเครียด ท่านควรเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้ท่านมี จุดอ่อนมากขึ้น หรือ น้อยลง ที่จะทนต่อความทุกข์ทรมานจากการมีความเครียดมาก เกินไป ถ้าท่านมีจุดอ่อน โอกาสที่ท่านจะได้รับผลกระทบจากความเครียด ก็จะมีมาก ผล กระทบจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ความต้านทานที่มีต่อความเครียด จะช่วยให้ท่านเข้าใจ และ ยอมรับตัวท่านเอง สิ่งเหล่านี้ จะทำให้ท่านมีความฟิต สมบูรณ์ มีพลัง และ มีความเชื่อมั่นในตนเอง พร้อมที่จะต่อสู้กับความเครียดได้ ลองเปรียบเทียบ ร่างกายของท่าน กับ รถยนต์ ที่ท่านใช้อยู่ ท่านสนใจที่จะเลือกเติมน น้ำมันธรรมดา หรือ น้ำมันซูปเปอร์ จึงจะเหมาะกับรถของท่าน แต่ท่านเคยสนใจที่จะ เลือกอาหารที่ท่านรับประทานบ้างหรือไม่ ? ถ้ามีเขม่าในคาบูเรเตอร์ ท่านย่อมทราบว่า จะเกิดผลอะไรกับรถของท่าน ท่านควรจะห่วงใยร่างกายของท่าน และ ข้อจำกัดของ ร่างกายของท่าน ท่านจะดื่มเบียร์ หรือ ดื่มสุรา ได้มากหรือน้อยเท่าใด ซึ่งจะทำให้ท่าน คงยังมาทำงานได้อย่างปกติในวันรุ่งขึ้น อาหารอะไรที่ไม่เหมาะกับร่างกายของท่าน ท่านรู้ สมรรถภาพรถของท่าน และ รู้ว่า รถของท่านวิ่งได้ชั่วโมงละเท่าไร ? ท่านจะไม่เร่งเครื่อง รถของท่านจนเกินกำลัง แต่ท่านกลับทำทารุณต่อร่างกายของท่านเอง บังคับให้ทำงาน ในขณะที่ ต้องการที่จะเพิ่มพลัง หรือ ต้องการที่จะพักผ่อน ท่านอาจนำเอารถของท่านไป ตรวจเช็คเป็นประจำ แต่ท่านได้ให้ความสนใจแก่ร่างกายของท่านเอง เหมือนกันกับที่ ท่านให้ความสนใจต่อรถของท่าน บ้างหรือไม่ ? เพื่อที่จะให้สามารถต้านทานต่อผลทางลบ ของการมีความเครียดมากเกินไป ท่านควรจะ ต้องยกระดับของตัวท่านเองขึ้น โดยการลดจุดอ่อนลง อะไรที่ทำให้ท่านมีจุดอ่อนที่จะ เครียด อะไรที่ทำให้ท่านทนทานต่อความเครียด มีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ ทางกาย และ ทางจิต ปัจจัยเหล่านี้ทำงานประสานกัน ปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ปัญหา ทางอารมณ์ มีผลต่อสุขภาพทางกายของท่าน และ จะทำให้ท่านมีความต้านทานต่ำ ต่อ โรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด *********** อาหารเพื่อสุขภาพดี โดย สนเดียวดาย Jun.15.2008 5:07:43 pm ปัจจัยที่ส่งผลต่อจุดอ่อนที่ทำให้เครียด แบบวิตกกังวล โดย สนเดียวดาย Jun.11.2008 3:19:45 pm  แบบวิตกกังวล ความหมาย คนแบบวิตกกังวล เป็นคนที่มีความกังวลใจ ในเกือบทุกเรื่อง เพราะ กลัวความโชคร้าย ที่อาจเกิดขึ้น คุณลักษณะ คนแบบวิตกกังวล จะมีความกังวลมาก และยากที่จะผ่อนคลายได้ หมกมุ่นอยู่กับการที่จะ ทำอะไรให้ถูกต้อง วางแผนในทุก ๆ เรื่อง แต่มักจะพลาดหรือล้มเหลว มักจะสับสนและ วุ่นวายใจ เมื่อทำอะไรพลาด คนแบบวิตกกังวล จะทุ่มเทพลังสมอง ถึงเรื่องในอนาคต ซึ่งไม่เป็นการถูกต้อง และ สร้าง สรรค์ เพราะ เวลาส่วนใหญ่ ถูกใช้ไป เพื่อห่วงกับเรื่องที่อาจเกิดขึ้น มากกว่าที่จะสนใจ เรื่องที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ แบบฉบับอย่างหนึ่งของคนวิตกกังวล ก็คือ มีความห่วงใยเป็นอย่างมาก ต่อ การประเมิน หรือ การตัดสินของคนอื่น คนแบบนี้จะมีความเชื่อมั่นในตนเองค่อนข้างต่ำ และ มักรู้สึก ว่าตนเองด้อยเกียรติ์ สิ่งเหล่านี้ จะไปขัดขวางความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานกับชีวิตที่ บ้าน การเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม จะก่อให้เกิดความไม่แน่นอน ดังนั้น เมื่อเปลี่ยนหัวหน้า เปลี่ยนเพื่อนร่วมงาน เปลี่ยนแปลงเครื่องมือที่ใช้ในการทำงาน คนแบบวิตกกังวล จะแสดง อาการที่จะป้องกันตนเอง มากกว่าจะเห็นว่า การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เป็นเรื่องท้าทาย คนแบบวิตกกังวล มักจะมีความกดดันภายใน มีความยุ่งเหยิง และ มีอารมณ์ในทางลบ รวม ทั้งการมีความรู้สึกสงสัยตัวเอง คนแบบนี้ มักจะเครียดอยู่เสมอ ถ้าเมื่อใดต้องทำงาน ที่ ท้าทาย มีการเปลี่ยนแปลง และ เกิดความไม่แน่นอนแล้ว จะทำให้เกิดความเครียดมาก ขึ้น อาการของคนแบบวิตกกังวล ที่แสดงว่า มีความทุกข์จากความเครียด ได้แก่ ปวดศรีษะ บ่อย ๆ ความคิดไม่แจ่มใส ต้องพึ่งยาระงับประสาท และ มักจะมีความเมื่อยล้าทางสมอง เป็นประจำ ระดับความเครียดที่ปรารถนา ระดับต่ำ ผลต่อความเครียด ระดับสูง ********** |
|
มีทั้งหมด 59 หัวข้อ ในบล็อกนี้ |