สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>
ชีวิต ชีวา
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ
กินนมกระดูกดีจริงหรือ
พูดไปใครจะเชื่อว่า นมนั้นให้แคลเซี่ยมสูงและป้องกันโรคกระดูกพรุน
และกรดูกเสื่อมได้ดี แตาจากการศึกษาประวัติสุขภาพของพยาบาสในสหรัฐฯ จำนวน 80000
คน เป็นเวลา 12 ปี พบว่าผู้หญิงที่ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หรือมากกว่านั้น
มีอัตราเสี่ยงต่ออาการกระดูกสะโพกหักมากขึ้นถึงร้อยละ 45
เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ดื่มนมเพียงวันละแก้ว หรือน้อยกว่านั้น
นมมีแคลเซี่ยมมากก็จริง แต่ก็มีโปรตีนจากสัตว์มากด้วย
ซึ่งจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซี่ยมของร่างกายที่ต้องการถึงวันละ 1200 มิลลิกรัม
ต่างจากโปรตีนพืชที่ไม่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซี่ยมของร่างกาย
ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารแคลเซียมสูงชนิดที่พอหากินได้ง่ายคือ เต้าหู้ คะน้า
ผักกาดขาว ผักกาดหางหงส์ ผักกวางตุ้ง บรอกโคลี ปลาซาร์ดีน งาคั่ว
สาหร่ายทะเลแห้ง เป็นต้น
» กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ
» กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร
» อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้
» อะโวคาโด
» นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน
» แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
» ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ