อาหารสร้างกระดูก
ปัจจุบันภาพโฆษณาผู้หญิงดื่มนมกลายเป็นสิ่งที่เราเห็นจนชินตา
เนื่องจากความตื่นตัวเกี่ยวกับการป้องกันโรคกระดูฏพรุน
ด้วยการให้ร่างกายได้รับแคลเซียม
ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูก
แต่ผลจากการวิจัยล่าสุดพบว่าวิตามินและเกลือแร่ชนิดอื่น
นอกเหนือจากแคลเซียม
ก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรค
กระดูกพรุน จากผลการวิจัยพบว่า
ผู้หญิงที่ชอบกินผลไม้และผักที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบางประเภท
เช่น สังกะสี โพแทสเซียม
แมกนีเซียม เบต้าแคโรทิน
และวิตามัน ซี
จะเป็นผู้หญิงที่มีกระดูกแข็งแรง
วิธีง่ายๆที่จะทำให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูก
คือ บริโภคผัก ผลไม้
อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง |
