บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]

[ ปิด ] ⇛ หน้าบ้าน ⇛ ห้องสมุด ⇛ ห้องร้อยบุปผา ⇛ ห้องนิจนิรันดร์ ⇛ หอพระไตร ⇛ สะพายเป้ แบกกล้อง ท่องโลก ⇛ ชุมนุมจอมยุทธ ⇛ e-book ⇛ สมุดเยี่ยม

ค้นหาข้อมูลจากบ้านจอมยุทธ คลิก!

สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ชีวิต ชีวา
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย
แก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง

             นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้รายงานผลการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า จะช่วยรักษาภาวะผิดปกติเนื่องจากความซึมเศร้าขั้นรุนแรง โดยระบุว่าแม้การใช้ยาจะให้ผลเชิงบำบัดได้เร็วกว่า แต่ในระยะยาวการออกกำลังกายจะให้ผลดีเช่นกัน
               ในการศึกษากลุ่มตัวอย่างชายหญิง 156 คน อายุ 50 ปีขึ้นไป แบ่งเป็น 3 กลุ่มย่อย กลุ่มแรกออกกำลังกายแบบแอโรบิก กลุ่มที่สองได้รับยาบรรเทาความซึมเศร้า กลุ่มที่สาม ใช้ทั้งยาและออกกำลังกาย หลังจากศึกษาผ่านไป 4 ปี ได้ผลสรุปว่ากลุ่มตัวอย่างทั้งหมดมีอาการดีขึ้น โดยกลุ่มที่ใช้ยาจะเห็นผลเร็วกว่า แต่เมื่อเวลาผ่านไปอีก 16 สัปดาห์ การออกกำลังกายก็ใช้ผลดีเช่นกัน
                  นอกจากนี้ยังพบว่า การออกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย ผลการวิจัยที่เมืองซีแอตเติลพบว่า ในกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงวัยทอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง เดินเร็ว เดินบนเครื่อง โยคะ หรือขึ้นลงบันไดเป็นประจำ วันละ 45-60 นาที ช่วยให้ระดับเอสโตเจน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านมลงได้ ร้อยละ 17 นอกจานี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ป้องกัน มะเร็งเต้านมในหญิงวัยเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย

มากินปลากันเถอะ
ชา รักษาอาการผิวหนังอักเสบ
ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง
กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ
อยากเป็นพ่อคนอ่านตรงนี้
แม่กินไข่ลูกสมองดี
ผักโขมช่วยให้ตาแก่ช้า
กินนมกระดูกดีจริงหรือ
เคี้ยวหมากฝรั่งความจำดี
โซบะ เส้นสุขภาพจากบัควีต
รู้อภัยหัวใจมีสุข
องุ่นต้านมะเร็ง
อาหารสร้างกระดูก
กินขมิ้นดีอย่างไร
กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร
น้ำมันปลาช่วยรักษาโรคประสาท
โยคะแก้ปวด
สรรพคุณของชาเขียว
กินตะไคร้ไกลมะเร็ง
ดื่มกาแฟร้อนจัดไม่ดี
อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้
กินน้ำมันมะกอกสมองไม่แก่
กินบรอกโคลีหนีมะเร็ง
อาหารโปรตีนสูงใช่ว่าดี
โอเมก้า 3 ผู้ช่วยชีวิต
อาหารเส้นใยบำรุงเส้นผม
งดไขมันแก้ไมเกรน
ช็อกโกแลต ดำดี
อะโวคาโด
ไข่สุกปลอดภัยกว่า
น้ำกับหัวใจ
มองโลกในแง่ดีลดความดัน
หมาหมอไม่ใช่หมอหมา
ไกลหมอด้วยแอปเปิล
นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน
แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวเราะเป็นยา
ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ
ผักผลไม้สีรุ้ง
ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง
บริหารสมอง
ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง
ธัญพืชไม่ขัดสี
บิดาแห่งอาหารทั้งปวง
 

แชร์ให้เพื่อนสิ แชร์ให้เพื่อนได้ แชร์ให้เพื่อนเลย

บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]


บ้านจอมยุทธ : สร้างเมื่อ สิงหาคม 2543 วิธีใช้: อ่านเพื่อประเทืองปัญญา สรรพคุณ : แก้โง่คำแนะนำ : ควรเก็บไว้ใน Favorite หรือ ตั้งเป็นหน้าแรก | วัตถุประสงค์ |นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อเว็บมาสเตอร์ : baanjomyut@yahoo.com : facebook