ท่าที่ 1: ท่าฤๅษีดัดตนบริเวณใบหน้า เน้นการผ่อนคลายในขณะทำงาน หรือใช้จัดการกับความเครียด ที่บริหารทุกส่วนของใบหน้า ทั้งแก้ม หน้าผาก กกหู ไปจนถึงศีรษะ

ท่าเตรียม นั่งขัดสมาธิลำตัวตรง

ท่าเสยผม

ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดขอบกระบอกตาบนทั้งสอง ข้างพร้อม ๆ กัน

ค่อย ๆ กด พร้อมกับเลื่อนนิ้วมือ ทั้ง 3 นิ้ว เรื่อยขึ้นไปบนศีรษะ

ต่อเนื่องไปจนถึงท้ายทอย ในท่าเสยผม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าทาแป้ง

ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้าง กดด้านข้างดั้งจมูกพร้อมกัน

ค่อย ๆ กดพร้อมกับเลื่อนนิ้ว ขึ้นไปจนถึงหน้าผาก โดยให้ ปลายนิ้วกลางจรดกันที่กลางหน้าผาก

จากนั้นลูบมือทั้งสองข้าง ไปทางหางคิ้ว ผ่านแก้ม ต่อเนื่องไปจนถึงคาง ทำ ซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าเช็ดปาก

ใช้ฝ่ามือซ้ายวางทาบบนปาก โดยให้ปลายนิ้วก้อยวางอยู่ที่ ปลายติ่งหูข้างขวา

ลากมือมายังด้านซ้าย พร้อมกับเม้มริมฝีปาก โดยให้ฝ่ามือกดแนบสนิท ขณะทำ

สลับเป็นมือขวาทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าเช็ดคาง

ใช้หลังมือซ้ายวางทาบใต้คางโดยให้ ปลายนิ้วอยู่ที่ติ่งหูขวา

ลากมือตั้งแต่ติ่งหูขวาไปตามคางจนถึงใต้หูซ้าย โดยให้หลังมือกดแนบสนิทระหว่างทำ

สลับมือทำแบบเดียวกัน ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง

ท่ากดใต้คาง

ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดตรงกลางคาง โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือตั้งฉากกับคาง ก้มหน้าเล็กน้อยเพื่อต้านนิ้วมือ ใช้แรงกดพอสมควร นิ่งสักครู่ นับ 1-10 ในใจ

เลื่อนจุดให้ทั่วบริเวณใต้คาง โดยเลื่อนทีละนิ้วมือ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าถูหน้าหู และหลังหู

ใช้นิ้วชี้และนิ้วนางทั้งสองข้างคีบหูหลวมๆ โดยให้ฝ่ามือแนบกับแก้ม

ถูนิ้วมือขึ้นลงแรงๆ นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ท่าตบท้ายทอย

ใช้ส้นมือทั้งสองข้างปิดหูไว้ โดยให้ปลายนิ้วทั้งสองข้างวางบริเวณท้ายทอย ปลายนิ้วกลางจรดกัน

กระดกนิ้วมือทั้งสองข้างให้มากที่สุด แล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันโดยไม่ยกฝ่ามือ ทำซ้ำ 10 ครั้ง