บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]

[ ปิด ] ⇛ หน้าบ้าน ⇛ ห้องสมุด ⇛ ห้องร้อยบุปผา ⇛ ห้องนิจนิรันดร์ ⇛ หอพระไตร ⇛ สะพายเป้ แบกกล้อง ท่องโลก ⇛ ชุมนุมจอมยุทธ ⇛ e-book ⇛ สมุดเยี่ยม

ค้นหาข้อมูลจากบ้านจอมยุทธ คลิก!

สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าฤๅษีดัดตน
การฝึกลมหายใจ
ประโยชน์
ท่าฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าที่ 11: ท่าฤๅษีดัดตนแก้โรคในอก

จังหวะที่ 1 ท่าเตรียม

นอนหงาย ขาและลำตัวเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว มือคว่ำลง

ท่าบริหาร

สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างไปวางไว้เหนือศีรษะ ในลักษณะเหยียดตรง


ให้แขนแนบชิดใบหู กลั้นลมหายใจไว้สักครู่


ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับยกแขนกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

จังหวะที่ 2 ท่าเตรียม

ประสานมือทั้งสองข้างในลักษณะคว่ำมืออยู่บนหน้าท้อง ขาและลำตัวเหยียดตรง

ท่าบริหาร

สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับยกมือที่ประสานกัน ตัดให้ฝ่ามือหงายแขนเหยียดตรง ค่อยๆ ยกมือขึ้นไปวางไว้เหนือศีรษะ


ขาเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างแนบชิดใบหู กลั้นลมหายใจไว้สักครู่


ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับลดมือที่ประสานกัน มาวางบนหน้าผากในลักษณะหงายมือ


สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับดัดเหยียดมือที่ประสานไว้ไปทางท้องน้อย จนไหล่ตึง คางยกขึ้น ขาเหยียดตรง ปลายเท้างุ้มลง


ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับเปลี่ยนกลับมาเป็นท่าเตรียม เริ่มต้นทำใหม่ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 1: ท่าฤๅษีดัดตนบริเวณใบหน้า
ท่าที่ 2: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมในลำลึงค์ และลมข้อมือ
ท่าที่ 3: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ปวดท้องและข้อเท้า และแก้ลมปวดศีรษะ
ท่าที่ 4: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว
ท่าที่ 5: ท่าฤๅษีดัดตนแก้แขนขัด และแก้ขัดแขน
ท่าที่ 6: ท่าฤๅษีดัดตนแก้กล่อน และแก้เข่าขัด
ท่าที่ 7: ท่าฤๅษีดัดตนแก้กล่อนปัตคาด และแก้เส้นมหาสนุกระงับ
ท่าที่ 8: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมในแขน เน้นการแก้อาการปวดแขนเป็นหลัก
ท่าที่ 9: ท่าฤๅษีดัดตนดำรงกายอายุยืน
ท่าที่ 10: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ไหล่ ขา และแก้เข่า
ท่าที่ 11: ท่าฤๅษีดัดตนแก้โรคในอก
ท่าที่ 12: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า
ท่าที่ 13: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ตะโพกสลักเพชร
ท่าที่ 14: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมเลือดนัยน์ตามัว และแก้ลมรันรัดทั้งตัว
ท่าที่ 15: ท่าฤๅษีดัดตนแก้เมื่อยปลายมือ ปลายเท้า

 

แชร์ให้เพื่อนสิ แชร์ให้เพื่อนได้ แชร์ให้เพื่อนเลย

บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]


บ้านจอมยุทธ : สร้างเมื่อ สิงหาคม 2543 วิธีใช้: อ่านเพื่อประเทืองปัญญา สรรพคุณ : แก้โง่คำแนะนำ : ควรเก็บไว้ใน Favorite หรือ ตั้งเป็นหน้าแรก | วัตถุประสงค์ |นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อเว็บมาสเตอร์ : baanjomyut@yahoo.com : facebook