บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]

[ ปิด ] ⇛ หน้าบ้าน ⇛ ห้องสมุด ⇛ ห้องร้อยบุปผา ⇛ ห้องนิจนิรันดร์ ⇛ หอพระไตร ⇛ สะพายเป้ แบกกล้อง ท่องโลก ⇛ ชุมนุมจอมยุทธ ⇛ e-book ⇛ สมุดเยี่ยม

ค้นหาข้อมูลจากบ้านจอมยุทธ คลิก!

ชุมนุมจอมยุทธ
แลกเปลี่ยนมุมมอง สร้างสรรค์สังคม เปิดโลกทัศน์ จัดระบบความคิด สื่อสารกับชาวโลก

แวดวงจอมยุทธ ตำนานจอมยุทธฯ

หน้าต่างความคิด
หน้า > 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9

>> ลดน้ำหนักอย่างไร

หัวข้อ : ลดน้ำหนักอย่างไร


ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาบ้าง..........ช่วยบอกที.........

โดย : Keetaroo
เมื่อเวลา : พุธ ที่ 15 พ.ย. ปี 2006 [ 13 : 48 ]

ออกกำลังกายไงจ้ะ

โดย : Ninja
เมื่อเวลา : พุธ ที่ 15 พ.ย. ปี 2006 [ 13 : 50 ]

ไปหาหมอน้ำหนักขึ้นไปมากเกินพิกัด 15 กก. หมอบอกว่า มากไปแล้วให้ลดวิธีการง่าย ๆ คือ กินอาหารเย็นให้เร็ว ๆ หมอบอกไม่เกิน 16.00 น.ทำได้บ้างเฉพาะวันหยุด ส่วนวันทำงานอาจช้าหน่อยถึง 17.00 น. แล้วไม่กินอะไรเลย ออกกำลังกายประกอบบ้าง (กระโดดเชือก 10 ยก ยกละ 100 ครั้ง) 2 สัปดาห์ ลดได้ 2 กก. แต่ต้องอดทน หิว เพลีย กลางคืน ถ้านอนดึกต้องดื่มน้ำแทนอาหาร

โดย : ซื้อแป๋เฒ่า
เมื่อเวลา : พุธ ที่ 15 พ.ย. ปี 2006 [ 15 : 31 ]

แอโรบิค
วิ่ง
โดดเชือก
ตีแบ็ต
ช็อบปิ้ง
ว่ายน้ำ
ทะเลาะกับแฟน
OK?

โดย : บ๊วยหวาน
เมื่อเวลา : พุธ ที่ 15 พ.ย. ปี 2006 [ 16 : 45 ]


* เคยแอโรบิค 1 เดือน ลดได้ 3 กก.

ตอนหลังชอบเดินในสวนสาธารณะ ไม่ลดเลยแต่แข็งแรงขึ้น
* ลองวิ่งดู ขาเดี้ยงเลย (ไม่เจียมตัว....ปูนนี้แล้ว)
* หมอแนะนำให้ว่ายน้ำจะดีที่สุดเลยจ้ะ

โดย : แอบหวาน
เมื่อเวลา : พุธ ที่ 15 พ.ย. ปี 2006 [ 21 : 25 ]

** ถ้าน้ำหนักมาก ไม่แนะนำให้วิ่ง ข้อจะเสื่อม ปวดเข่านะ
** ไม่ควรลดเกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน เพราะจะทำให้เซลล์เหี่ยว (แก่ง่าย ตายไว)
** ไม่ควรใช้ตัวช่วยตามโฆษณา เพราะอาจเกิดอันตรายและกลับมาอ้วนซ้ำอีกได้ ที่ถูกต้องตือการปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายเท่านั้น

วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ต้องพึ่งยาเหรอ สบายมาก จะบอกให้
1. อย่าเครียด เพราะเครียดมาก อาจทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง อ้วนได้เพราะกินมาก (บางคน)
2. ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย อายุ โรคประจำตัว
3. ลดแคลอรี่ในอาหารที่กิน ควรปรึกษาโภชนากรเรื่องการกำหนดอาหาร จะดีที่สุด ไม่ใช่งดอาหารนะคะ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. ช่วงอยู่ในระหว่างการลดน้ำหนัก จะเครียดมาก ผู้คนรอบข้าง ควรรับทราบและให้อภัย หากวีนแตก
6. กินน้ำเปล่าได้อย่างเดียว เฮ้อ...จะทนไหวเร้อ
7. มีเพื่อนลดด้วยกันละดีมาก แต่อย่าชวนกันนอกเส้น

*** ถ้าลดเพื่อให้สวย อย่าไปลดเลย เพราะคนอ้วนก็สวยได้
แต่ถ้าคิดจะลดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงละก็ OK.

ทั้งหมด คือทฤษฎีที่ข้าบอกกับคนอื่นได้ แต่ข้าทำไม่ได้
เพราะข้ายังอยากอาหารอยู่สม่ำเสมอทุกชั่วโมง 55555
โดย : ช้องนางคลี่
เมื่อเวลา : พฤหัสบดี ที่ 16 พ.ย. ปี 2006 [ 18 : 37 ]

บ้านจอมยุทธ [เมนูหลัก]


บ้านจอมยุทธ : สร้างเมื่อ สิงหาคม 2543 วิธีใช้: อ่านเพื่อประเทืองปัญญา สรรพคุณ : แก้โง่คำแนะนำ : ควรเก็บไว้ใน Favorite หรือ ตั้งเป็นหน้าแรก | วัตถุประสงค์ |นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อเว็บมาสเตอร์ : baanjomyut@yahoo.com : facebook