สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ชีวิต ชีวา

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ

ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง

             นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้ทดสอบคุณประโยชน์ของการเดินขึ้นบันได โดยคัดเลือกหญิงสาววัยอุดมศึกษาที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย 12 คน มาทดลองให้เดินขึ้นบันไดตึก 6 ชั้น เริ่มจากวันละเที่ยว แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นถึง 6 เที่ยวต่อวัน นับขั้นบันไดที่ต้องก้าวขึ้นในแต่ละเที่ยวได้ 199 ขั้น แต่ละขั้นใช้เวลา 2 นาที 15 วินาที เพียง 7 สัปดาห์ หญิงสาวเหล่านี้ก็มีสุขภาพดีกว่าเดิม เห็นได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลง ร่างกายใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ และสัดส่วนโคเลสเตอร์รอลที่เป็นประโยชน์ หรือ แอชดีแอล ก็เพิ่มสูงขึ้นถึง 20 % และจากสถิติผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงในระดับนี้ ความเสี่ยงต่ออาหารหัวใจล้มเหลว ในวัยกลางคนจะลดเหลือเพียง 1 ใน 3
                การก้าวขึ้นบันได 6 ชั้น 6 เที่ยว กินเวลาเพียง 13 นาที ครึ่ง ทั้งยังไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนชุดเปลี่ยนรองเท้าให้ยุ่งยาก และยังได้ประโยชน์กว่าการกระโดดเชือกหรือจ๊อกกิ้งในเวลาที่เท่ากันอีกด้วย

» มากินปลากันเถอะ

» ชา รักษาอาการผิวหนังอักเสบ

» ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง

» กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ

» อยากเป็นพ่อคนอ่านตรงนี้

» แม่กินไข่ลูกสมองดี

» ผักโขมช่วยให้ตาแก่ช้า

» กินนมกระดูกดีจริงหรือ

» เคี้ยวหมากฝรั่งความจำดี

» โซบะ เส้นสุขภาพจากบัควีต

» รู้อภัยหัวใจมีสุข

» องุ่นต้านมะเร็ง

» อาหารสร้างกระดูก

» กินขมิ้นดีอย่างไร

» กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร

» น้ำมันปลาช่วยรักษาโรคประสาท

» โยคะแก้ปวด

» สรรพคุณของชาเขียว

» กินตะไคร้ไกลมะเร็ง

» ดื่มกาแฟร้อนจัดไม่ดี

» อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้

» กินน้ำมันมะกอกสมองไม่แก่

» กินบรอกโคลีหนีมะเร็ง

» อาหารโปรตีนสูงใช่ว่าดี

» โอเมก้า 3 ผู้ช่วยชีวิต

» อาหารเส้นใยบำรุงเส้นผม

» งดไขมันแก้ไมเกรน

» ช็อกโกแลต ดำดี

» อะโวคาโด

» ไข่สุกปลอดภัยกว่า

» น้ำกับหัวใจ

» มองโลกในแง่ดีลดความดัน

» หมาหมอไม่ใช่หมอหมา

» ไกลหมอด้วยแอปเปิล

» นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน

» แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

» หัวเราะเป็นยา

» ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ

» ผักผลไม้สีรุ้ง

» ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง

» บริหารสมอง

» ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง

» ธัญพืชไม่ขัดสี

» บิดาแห่งอาหารทั้งปวง

แชร์ไปที่ไหนดี แชร์ให้เพื่อนสิ แชร์ให้เพื่อนได้ แชร์ให้เพื่อนเลย