Baanjomyut.com ☰

ห้องสมุดบ้านจอมยุทธ

[ X ] ⇛ หน้าแรก ⇛ ความรู้ทั่วไป ⇛ ปรัชญา ⇛ ศาสนา ความเชื่อ ⇛ สังคมศาสตร์ ⇛ ขนบธรรมเนียม วัฒนธรรม ⇛ วิทยาศาสตร์ ⇛ เทคโนโลยี เกษตรศาสตร์ ⇛ ศิลปกรรม ⇛ ประวัติศาสตร์ ภูมิศาสตร์ ⇛ วรรณกรรม สำนวน โวหาร ⇛ สุขภาพ อาหารและยา

ค้นหาข้อมูลจากบ้านจอมยุทธ คลิก!

สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ชีวิต ชีวา

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ

ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง

             นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้ทดสอบคุณประโยชน์ของการเดินขึ้นบันได โดยคัดเลือกหญิงสาววัยอุดมศึกษาที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย 12 คน มาทดลองให้เดินขึ้นบันไดตึก 6 ชั้น เริ่มจากวันละเที่ยว แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นถึง 6 เที่ยวต่อวัน นับขั้นบันไดที่ต้องก้าวขึ้นในแต่ละเที่ยวได้ 199 ขั้น แต่ละขั้นใช้เวลา 2 นาที 15 วินาที เพียง 7 สัปดาห์ หญิงสาวเหล่านี้ก็มีสุขภาพดีกว่าเดิม เห็นได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลง ร่างกายใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ และสัดส่วนโคเลสเตอร์รอลที่เป็นประโยชน์ หรือ แอชดีแอล ก็เพิ่มสูงขึ้นถึง 20 % และจากสถิติผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงในระดับนี้ ความเสี่ยงต่ออาหารหัวใจล้มเหลว ในวัยกลางคนจะลดเหลือเพียง 1 ใน 3
                การก้าวขึ้นบันได 6 ชั้น 6 เที่ยว กินเวลาเพียง 13 นาที ครึ่ง ทั้งยังไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนชุดเปลี่ยนรองเท้าให้ยุ่งยาก และยังได้ประโยชน์กว่าการกระโดดเชือกหรือจ๊อกกิ้งในเวลาที่เท่ากันอีกด้วย

มากินปลากันเถอะ
ชา รักษาอาการผิวหนังอักเสบ
ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง
กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ
อยากเป็นพ่อคนอ่านตรงนี้
แม่กินไข่ลูกสมองดี
ผักโขมช่วยให้ตาแก่ช้า
กินนมกระดูกดีจริงหรือ
เคี้ยวหมากฝรั่งความจำดี
โซบะ เส้นสุขภาพจากบัควีต
รู้อภัยหัวใจมีสุข
องุ่นต้านมะเร็ง
อาหารสร้างกระดูก
กินขมิ้นดีอย่างไร
กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร
น้ำมันปลาช่วยรักษาโรคประสาท
โยคะแก้ปวด
สรรพคุณของชาเขียว
กินตะไคร้ไกลมะเร็ง
ดื่มกาแฟร้อนจัดไม่ดี
อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้
กินน้ำมันมะกอกสมองไม่แก่
กินบรอกโคลีหนีมะเร็ง
อาหารโปรตีนสูงใช่ว่าดี
โอเมก้า 3 ผู้ช่วยชีวิต
อาหารเส้นใยบำรุงเส้นผม
งดไขมันแก้ไมเกรน
ช็อกโกแลต ดำดี
อะโวคาโด
ไข่สุกปลอดภัยกว่า
น้ำกับหัวใจ
มองโลกในแง่ดีลดความดัน
หมาหมอไม่ใช่หมอหมา
ไกลหมอด้วยแอปเปิล
นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน
แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวเราะเป็นยา
ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ
ผักผลไม้สีรุ้ง
ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง
บริหารสมอง
ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง
ธัญพืชไม่ขัดสี
บิดาแห่งอาหารทั้งปวง
 

แชร์ให้เพื่อนสิ แชร์ให้เพื่อนได้ แชร์ให้เพื่อนเลย


บ้านจอมยุทธ : สร้างเมื่อ สิงหาคม 2543 วิธีใช้: อ่านเพื่อประเทืองปัญญา | วัตถุประสงค์ | ติดต่อ : baanjomyut@yahoo.com