สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ชีวิต ชีวา

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ

ธัญพืชไม่ขัดสี

                 คนที่กินขนมปังสีน้ำตาลจะเสี่ยงตาย จากโรคภัยไข้เจ็บน้อยกว่าผู้ที่บริโภคขนมปังขาว ประมาณร้อยละ 15 การกินข้าวโอตวันละชาม หรือขนมปังโฮลวีตปิ้งวันละแผ่น ช่วยลดความเสี่ยงลงได้
                  เมื่อเทียบกับการกินแต่ธัญพืชขัดสี ผู้ที่กินธัญพืชไม่ขัดสีวันละ 3 มื้อ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งและเป็นโรคหัวใจต่ำกว่า และเมื่อรวมโรคอื่นๆเข้าไปด้วย ก็จะมีความเสี่ยงต่อโรคภัยน้อยลงอีกด้วยเหมือนกัน ในทางกลับกันผู้ที่ชอบกินขนมปังขาวนั้น จะมีความเสี่ยงสูง เพราะในขนมปังขาวยังก่อให้เกิดปริมาณอินซูลินมากเกินไปในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ ขนมปังโฮลวีตที่ทำจากธัญพืชนั้น มีทั้งรำข้าว และจมูกข้าว ซึ่งอดมไปด้วยเส้นใย ช่วยลดโคเลสเตอรอล และป้องกันโรคลำไส้ และยังมีวิตามินเอ และเกลือแร่ที่ช่วยป้องกันโรคภัยอื่นๆ

» มากินปลากันเถอะ

» ชา รักษาอาการผิวหนังอักเสบ

» ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง

» กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ

» อยากเป็นพ่อคนอ่านตรงนี้

» แม่กินไข่ลูกสมองดี

» ผักโขมช่วยให้ตาแก่ช้า

» กินนมกระดูกดีจริงหรือ

» เคี้ยวหมากฝรั่งความจำดี

» โซบะ เส้นสุขภาพจากบัควีต

» รู้อภัยหัวใจมีสุข

» องุ่นต้านมะเร็ง

» อาหารสร้างกระดูก

» กินขมิ้นดีอย่างไร

» กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร

» น้ำมันปลาช่วยรักษาโรคประสาท

» โยคะแก้ปวด

» สรรพคุณของชาเขียว

» กินตะไคร้ไกลมะเร็ง

» ดื่มกาแฟร้อนจัดไม่ดี

» อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้

» กินน้ำมันมะกอกสมองไม่แก่

» กินบรอกโคลีหนีมะเร็ง

» อาหารโปรตีนสูงใช่ว่าดี

» โอเมก้า 3 ผู้ช่วยชีวิต

» อาหารเส้นใยบำรุงเส้นผม

» งดไขมันแก้ไมเกรน

» ช็อกโกแลต ดำดี

» อะโวคาโด

» ไข่สุกปลอดภัยกว่า

» น้ำกับหัวใจ

» มองโลกในแง่ดีลดความดัน

» หมาหมอไม่ใช่หมอหมา

» ไกลหมอด้วยแอปเปิล

» นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน

» แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

» หัวเราะเป็นยา

» ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ

» ผักผลไม้สีรุ้ง

» ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง

» บริหารสมอง

» ขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง

» ธัญพืชไม่ขัดสี

» บิดาแห่งอาหารทั้งปวง