สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

ฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าฤๅษีดัดตน
การฝึกลมหายใจ
ประโยชน์
ท่าฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าฤๅษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

ท่าที่ 4: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว และแก้เกียจ เป็นท่าที่ใช้คลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า และคอ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ลดอาการเวียนศีรษะ

ท่าเตรียม

นั่งขัดสมาธิ มือทั้งสองข้าง ประสานกันประมาณระดับลิ้นปี่

ท่าบริหาร


สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับเหยียดแขนดัดให้ ฝ่ามือยื่นไปทางด้านซ้าย ให้มากที่สุด โดยให้ลำตัวตรง หน้าตรง แขนตึง กลั้นลม หายใจไว้สักครู่


ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับงอแขนทั้งสองข้างกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำซ้ำเช่นเดิมแต่เปลี่ยน เป็นเหยียดแขนดัดให้ฝ่ามือยื่น ไปทางด้านขวา ทำซ้ำเช่นเดิม แต่เปลี่ยนเป็นเหยียดแขนดัดให้ฝ่ามือยื่นไป ทางข้างหน้า


ทำซ้ำเช่นเดิม แต่เปลี่ยนเป็นเหยียดแขนตัดให้ชูขึ้นเหนือ ศีรษะแขนทั้งสองข้าง เหยียดตรงแนบชิดใบหู


ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับลดแขนลงให้มือทั้งสองข้างพัก ไว้บนศีรษะ ในลักษณะหงายมือ และค่อยๆ ลดมือลงมาอยู่ในท่าเตรียม เริ่มต้นทำซ้ำใหม่ โดยเหยียดแขนไปทางด้านซ้าย ด้านขวา ด้านหน้า และด้านบนตามลำดับ นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 1: ท่าฤๅษีดัดตนบริเวณใบหน้า
ท่าที่ 2: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมในลำลึงค์ และลมข้อมือ
ท่าที่ 3: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ปวดท้องและข้อเท้า และแก้ลมปวดศีรษะ
ท่าที่ 4: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว
ท่าที่ 5: ท่าฤๅษีดัดตนแก้แขนขัด และแก้ขัดแขน
ท่าที่ 6: ท่าฤๅษีดัดตนแก้กล่อน และแก้เข่าขัด
ท่าที่ 7: ท่าฤๅษีดัดตนแก้กล่อนปัตคาด และแก้เส้นมหาสนุกระงับ
ท่าที่ 8: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมในแขน เน้นการแก้อาการปวดแขนเป็นหลัก
ท่าที่ 9: ท่าฤๅษีดัดตนดำรงกายอายุยืน
ท่าที่ 10: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ไหล่ ขา และแก้เข่า
ท่าที่ 11: ท่าฤๅษีดัดตนแก้โรคในอก
ท่าที่ 12: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า
ท่าที่ 13: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ตะโพกสลักเพชร
ท่าที่ 14: ท่าฤๅษีดัดตนแก้ลมเลือดนัยน์ตามัว และแก้ลมรันรัดทั้งตัว
ท่าที่ 15: ท่าฤๅษีดัดตนแก้เมื่อยปลายมือ ปลายเท้า

แชร์ให้เพื่อนสิ แชร์ให้เพื่อนได้ แชร์ให้เพื่อนเลย

ข้อเขียน-บทความ »

» จินตนา แก้วขาว กราบเธอที่ดวงใจ
» ทะริด ตะนาวศรี คนไทยที่ถูกลืม
» ปู่เย็น ณ สะพานลำใย แห่งลุ่มแม่น้ำเพชรบุรี

» จอมยุทธ แห่งบ้านจอมยุทธ (รวมงานเขียน)
» ฉายเดี่ยว (รวมงานเขียน)
» งูเขียว หางบอบช้ำ (รวมงานเขียน)

» ตีหัวเข้าบ้าน ตะคอกโลก ตีหัวหมา
» ผายลมนี้มีผลย้อนหลัง
» ได้แต่หวังว่า เราจะอยู่ร่วมกันได้บนโลกที่เปรียบเสมือนบ้านของเราใบนี้ ด้วยความรู้สึกที่ดีประดุจดั่งกินข้าวจากหม้อเดียวกัน

» ขอเป็นตาแก่ขี้บ่นในหัวใจเธอ
» เมื่อคนขับรถปลอมตัวไปเล่นหุ้น (บันทึกการเล่นสด)

นิยาย-เรื่องสั้น »

» ตำนานบันลือโลก
» บันทึกทรราชย์
» ผมเกือบได้เป็นนักแต่งเพลงชื่อดังเสียแล้ว
» ชีวิตเริ่มต้นอีกครั้งหลังเกษียณ
» แสนยานุภาพแห่งการรอคอย

สติ๊กเกอร์ไลน์

โฆษณาติดต่อ : 081-9182546