สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>
คู่มือ อสม.กับการดูแลผู้สูงอายุในชุมชน
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
อสม. จะส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุตามกลุ่มได้อย่างไร
การรักษาความสมบูรณ์ แข็งแรงของร่างกายเป็นปัจจัยของเศรษฐกิจที่ดี และสังคมที่มั่นคงเพราะร่างกายที่แข็งแรง ก็ทำให้สุขภาพจิตสมบูรณ์ด้วย ดังนั้นผู้สูงอายุ จะต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพอาหารการกิน ออกกำลังกายพอสมควร ทำจิตใจให้เบิกบาน มองโลกในแง่ดี ด้วยหลัก ๓ อ.
อาหาร
กลุ่ม ๑ พึ่งตนเองได้
- กินอาหารให้ครบ ๕ หมู่ และหลากหลาย ลด หวาน มัน เค็ม เน้นปลา ผักผลไม้
- ดื่มน้ำวันละ ๖ ๘ แก้ว
กลุ่ม ๒ พึ่งตนเองได้บ้าง
- อาหารเฉพาะโรค เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
- อาหารที่เคี้ยวและย่อยง่ายประเภท ต้ม นึ่ง ตุ๋น
กลุ่ม ๓ พึ่งตนเองไม่ได้
- อาหารตามคำแนะนำของ จนท.สาธารณสุข เหมาะสมตามสภาพของผู้สูงอายุที่เจ็บป่วย เช่น อาหารเหลว อาหารปั่น
อารมณ์
กลุ่ม ๑ พึ่งตนเองได้
- ให้ผู้สูงอายุได้เข้าร่วมกิจกรรมกับชมรมผู้สูงอายุ ได้พบปะสังสรรค์ ทำให้ผู้สูงอายุไม่เหงาและมีความสุข
- จิตอาสา ช่วยเยี่ยมเยียน ผู้สูงอายุที่เจ็บป่วย ไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้
กลุ่ม ๒ พึ่งตนเองได้บ้าง
- สวดมนต์ ปฏิบัติธรรม ละหมาด ฝึกสมาธิ ทำบุญตามความเหมาะสม
- หากิจกรรม งานอดิเรก ที่เพลิดเพลินและมีคุณค่าทางจิตใจ
กลุ่ม ๓ พึ่งตนเองไม่ได้
- ยอมรับความเป็นจริงต่อสถานภาพที่เปลี่ยนแปลง
- ครอบครัว เพื่อนบ้านสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ ให้กำลังใจเยี่ยมเยียน พูดคุยให้คลายเครียด คลายเหงา และช่วยเหลือตามความเหมาะสม
ออกกำลังกาย
กลุ่ม ๑ พึ่งตนเองได้
- ออกกำลังกายอย่างน้อย ครั้งละ ๒๐ ๓๐ นาที สัปดาห์ละ ๓ ๕ วัน
- ออกกำลังกายตามสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ เช่น เดิน วิ่งช้าๆ ฝึกโยคะ รำมวยจีน ชี่กงจักรยาน กายบริหาร รำไม้พลอง เต้นแอโรบิค ฯลฯ
- ก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
กลุ่ม ๒ พึ่งตนเองได้บ้าง
- ผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรัง ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือ เจ้าหน้าที่สาธารณสุข เพื่อความเหมาะสมกับสภาพร่างกายและภาระเจ็บป่วย
กลุ่ม ๓ พึ่งตนเองไม่ได้
- ฝึกให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนขา ฝึกลมหายใจและการทรงตัวด้วยตนเอง จะมีผลต่อร่างกายและจิตใจ ป้องกันกล้ามเนื้อหดสั้น และข้อต่อติดแข็ง เป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยให้ผู้ดูแลช่วยทำเพื่อลดภาวะแทรกซ้อน
สถานการณ์ผู้สูงอายุไทย
บทบาท อสม.กับการดูแลผู้สูงอายุในชุมชน
องค์ความรู้เรื่องผู้สูงอายุที่ อสม. ควรรู้
การเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุทางเศรษฐกิจและสังคม
การดูแลช่วยเหลือผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพจิต
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
การดูแลสุขภาพช่องปากสำหรับผู้สูงอายุ
ความรู้เรื่องยาสำหรับผู้สูงอายุ
การป้องกันอุบัติเหตุและจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ
การทำกายบริหาร(ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ)
การบริหารร่างกายโดยใช้ไม้พลอง
ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
ปัญหาที่พบบ่อยและข้อแนะนำ
อสม.
จะส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุตามกลุ่มได้อย่างไร
สิทธิประโยชน์ของผู้สูงอายุ
